19
Jan
Il existe plusieurs poses de yoga qui peuvent aider à vous détendre et à vous préparer pour un sommeil réparateur. Certaines des poses les plus couramment recommandées pour le soir sont :
- Savasana (Pose de la Mort): Cette pose de relaxation est souvent pratiquée à la fin de la séance de yoga pour permettre au corps de se détendre complètement.
- Supta Baddha Konasana (Pose de la grenouille allongée): Cette pose ouvre les hanches et la poitrine, aidant à libérer les tensions physiques et émotionnelles.
- Viparita Karani (Pose inversée de la jambe contre le mur): Cette pose inversée calme le système nerveux et aide à réduire l’insomnie et l’anxiété.
- Balasana (Pose de l’enfant): Cette pose de base apaise le système nerveux et aide à réduire le stress et l’anxiété.
- Paschimottanasana (Pose de l’étirement de l’arrière des jambes): Cette pose étire les muscles de la colonne vertébrale et des jambes, aidant à libérer les tensions physiques et émotionnelles.
- Marjaryasana-Bitilasana (Pose du chat-chien): Cette pose de base a un effet apaisant sur le système nerveux et stimule la digestion.
Il est important de noter que chaque personne est différente et que certaines poses peuvent ne pas être adaptées à votre niveau ou condition physique, il est donc recommandé de consulter un professeur de yoga pour vous guider dans les poses qui vous conviennent le mieux.