Cours collectif dames

Le Yoga vous tente ? alors venez tester un de mes cours.

Les cours collectifs s’adressent à tous, ils n’exigent aucune aptitude particulière, peu importe l’âge et le degrés de souplesse, et ils comprennent entre 5 et 15 personnes maximum.

Ils ont lieu dans une salle du Château de Courrière .

Possibilité de prêt de matériel ce qui comprend: Tapis, blocs, coussins de méditation, couverture , sangles.

Le cours dure 1h et se déroule comme suit  :

1.  Une mise au calme avec des exercices de Prananyama ( permets de se recentrer doucement sur soi, d’entrer dans la séance, et comprends des exercices de respiration)
2. Echauffement ( réchauffer et étirer les différentes parties du corps : épaules, colonne vertébrale, dos, hanches)
3. Salutation au soleil ou à la lune ( c’est selon, qui est une série dynamique de 12 postures qui accroit force cardiovasculaire et endurance)
4. Asanas ( torsions, extensions, postures d’équilibre)
5. Relaxation finale ( couvertures, coussins et musique douce pour se détendre et laisser son corps s’imprégner de l’énergie positive de la séance)

Les réservations se font en ligne directement sur le site.