Une professeur à l'écoute
Titulaire d’un Master en psychologie, Alvina est une professeur bienveillante qui est à l’écoute de ses élèves.
Sa passion pour le yoga est née d’une envie de bien être et de lâcher prise, couplés avec le maintien de la forme physique.
Pour elle, loin des postures parfaites, le yoga est en réalité une harmonie parfaite du corps et de l’esprit, dans l’instant.
Certification
Alvina a suivi une formation à l’institut tibétain Karma Yoga de Huy. Elle y a obtenu sa certification Yoga Alliance.
Les bienfaits du Yoga
Le yoga favorise une meilleure posture du corps, par le renforcement des muscles et l’apprentissage des postures d’alignement.
Le yoga nous apprend à respirer en pleine conscience, ce qui permet de mieux oxygéner le sang et de gagner en vitalité.
Le yoga augmente le taux de Gaba et la production de sérotonine, ce qui limite l’anxiété et régule l’humeur .
Le yoga favorise la circulation sanguine et la digestion.
Les bienfaits du Yoga sont nombreux. Mais il est avant tout une discipline qui nous permet de nous recentrer sur nous-même et d’apprécier le moment présent.
Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est un Yoga Postural. « Ha » signifie soleil et « Tha » lune.
Il s’adresse à tout le monde, et permet au pratiquant d’équilibrer ses énergies solaires et lunaires.
Le Hatha Yoga combine : Asanas ( postures) Pranayama (exercices de respiration) concentration et méditation.
Le Hatha-Yoga est une pratique de postures statiques et d’enchaînements. Il a de nombreux bienfaits tels que :
- davantage de souplesse,
- un squelette et des articulations renforcés et la disparition des problèmes de dos
- davantage de concentration
- une mémorisation améliorée.
- un esprit plus clair
- une meilleure gestion du stress,
- moins d’anxiété,
- une meilleure qualité de sommeil.
Yin Yoga
Le Yin Yoga est grandement influencé par les philosophies asiatiques, le Taoïsme et la médecine traditionnelle chinoise.
Le Yin Yoga est une pratique restorative qui invite le corps à se relâcher en profondeur et avec douceur
Le Yin Yoga permet de travailler sur les tissus conjonctifs.Nous étirons tout le corps en profondeur, les muscles se relâchent pour pouvoir nettoyer et nourrir les tissus profonds.
Le yin stimule aussi le système nerveux parasympathique, responsable de la régulation de notre fréquence cardiaque et de notre digestion.
En yin, nous ne sommes pas sur le tapis pour nous muscler mais pour nous relâcher et travailler avec notre respiration. La stimulation musculaire est donc à son minimum et le yin amène davantage à un état méditatif.